martes, 30 de julio de 2013

Dependencia emocional

Hace algunos meses ya abordábamos este tema en el artículo sin ti no soy nada en este mismo blog, pero hoy vamos a volver a abordar este tema de la dependencia emocional dando unos consejos para superarla y que no arruine tu relación de pareja y sobre todo a ti misma.

Dependencia Emocional ¿Qué es?

“Es una NECESIDAD afectiva intensa que una persona siente hacia otra, que habitualmente se da en parejas, amistades o familiares”.

La definición de Dependencia Emocional incluye la palabra “necesidad”que significa que “ata” a una persona a un elemento determinado. Algo que se necesita, se supone que es algo sin lo cual no podemos vivir, sea del tipo de necesidad que sea. La dependencia emocional es algo similar a una adicción pero en vez de necesitar una sustancia, se necesitaría aprobación, afecto, atención, cariño…etc, de determinada persona o personas.

En cualquier dependencia, como indica su propio nombre, tarde o temprano se convierte en una situación asfixiante, en la cuál falta libertad interior.

¿Cuáles pueden ser los síntomas de un problema de dependencia emocional? 

Baja autoestima, cambios bruscos de humor, miedo al cambio, idealización excesiva de otra persona, baja tolerancia hacia la frustración y un bajo concepto de sí misma, incapacidad para poner límites en ciertas relaciones y decir no…

4 pasos para librarte de la dependencia emocional

1.- Reconoce que tienes un problema. No sólo se produce dependencia de una pareja, es posible que también aparezca hacía una amistad, compañeros, familia y otras personas del entorno.

Si te ocurre todas o alguna de las siguientes situaciones es posible que te encuentres sumida en una dependencia emocional:

- Tu felicidad depende sólo de una persona

- Tu alegría depende únicamente de como te vean y tratan los demás

- Evitas llevar la contraria a determinadas personas por si le puedes molestar a alguien o por si te rechaza.

- Antepones los deseos de los demás a los tuyos propios

- Sólo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido

- Quieres tener el control de la vida de otro

- Sientes que necesitas al otro para vivir

- Una persona es el centro de tu vida y todas las demás personas dan igual.

- Tienes ansiedad en tu relación

2.- Elabora una lista con las cosas que has hecho por la otra persona y que te han perjudicado pero las has hecho por cariño o amor. Haz un listado de cosas que has llegado a hacer por alguien, aunque a ti te perjudicaran. Ejemplos: ¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios, desarrollo personal, etc..?, ¿Te han tratado con el respeto que te mereces?, ¿Has hecho cosas que no están bien para no perderle? ¿Cómo ha sido tu estado emocional?, ¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrás?, a parte de esta persona ¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado?

Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que tu bienestar sea lo principal en tu vida. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera reforzarás tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.


3.- Fortalece tu autoestima. El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Puedes leer algún libro de autoayuda para empezar a trabajarlo, si ves que es un rasgo en ti que se encuentra muy instaurado lo mejor es que acudas a un profesional para trabajar esos pensamientos negativos tan fijados en tu personalidad.

4.- Aprende a estar sola/o. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando estás preparada para quererte de una forma adecuada. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quien querer, etc… Pero una cosa es "NECESITAR" y otra muy diferente es “desear”.Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Potencia tus habilidades, fija tu futuro, dedica tiempo a tus hobbies, haz amistades con personas sanas y equilibradas, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y quiérete como mereces.

Y tu...¿Eres dependiente emocional? 

Recuerda que puedes seguirme en las diferentes redes sociales, pincha en las pestañas de la derecha de la página.





7 comentarios:

  1. Muy buen post, lo que considero muy útil, y creo que la dependencia emocional es un tema vital y que está de actualidad aún, porque desde pequeños se nos educa a nivel social a depender de la aprobación de otros, ya sean padres, tutores, amigos, familiares, pareja, jefes, compañeros, etc.

    Muy buena recomendación la de estar atentos a los síntomas y reforzar nuestra autoestima.

    Un saludo Amparo y mucha suerte con tu blog!

    ResponderEliminar
  2. Muchas gracias por vuestros comentarios. Me alegro de que el post os haya parecido interesante.
    Un saludo

    ResponderEliminar
  3. Respuestas
    1. Muchas gracias compañeros de Oviedo. Un saludo

      Eliminar
  4. As to purchasing a person Nike Air Max Totally zero cost, there's one internet store Air Jordan pas cher that is definitely truly trusted and dependable. Have a look at Nike free run pick with a massive amount of the most beneficial Nike absolutely free jogging shoes.

    ResponderEliminar
  5. Afecto, atención, cariño, creo que es lo más bonito que pueden aportar unos padres...Tengo dependencia emocional? ������

    ResponderEliminar